Logo Dena health care


วิธีการใช้ดีน่า ดีท็อก www.ดีน่าเพื่อสุขภาพ.com

วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์ดีท๊อกซ์และวิธีการลดน้ำหนัก

ดีท็อกซ์ร่างกายของคุณดื่มเพื่อสุขภาพ
อ่านวิธีการใช้เครื่องดื่มดีท็อกซ์ของเรา
ดื่มดีท็อก
การดื่มดีน่า ดีท็อก สำหรับร่างกายของคุณ
ดื่มดีท็อก
การดื่มดีน่า ดีท็อก สำหรับร่างกายของคุณ

วิธีการใช้ ดีน่า ดีท็อก
วิธีดื่ม
ง่ายและรู้สึกสดชื่น

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักที่รู้สึกว่าสุขภาพสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานตลอดทั้งวันและมีผิวเรียบ?

เพื่อให้ร่างกายของคุณเก็บการเผาผลาญอาหารไว้
ดีท็อกช่วยได้จริงๆ แต่ถ้าคุณออกกำลังกายคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เร็วขึ้น และอาหารก็เป็นสำคัญที่คุณปฏิบัติตาม:

กฎเหล็กสำหรับผู้หญิง อายุ 30 ปี

(สำหรับผู้ชายเพียงแค่เพิ่มแคลอรี่ 500 รายการต่อวัน)

ระยะเวลา: 2 เดือน ผลลัพธ์หลังจาก 2 สัปดาห์และหลังหนึ่งเดือน

คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน โรคหัวใจและไม่มีการตั้งครรภ์

  1. ออกกำลังกาย: อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ลุก-นั่ง 30 ครั้ง 3 ชุด แล้วเดิน + วิ่ง 20 นาที และการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณชอบรวมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ถ้าคุณยังสามารถว่ายน้ำได้จะดีมาก
  2. อาหาร / เครื่องดื่ม: สิ่งที่ไม่ควรกิน / ดื่ม:
    • อาหารทอด (ข้าวผัดทอด, ไส้กรอกทอด, ไก่ทอด, กับแกล้มเหล้า...)
    • น้ำสลัด (ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์กับเกลือและน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวหากต้องการ)
    • คุ้กกี้,ไอศกรีม,เค้ก,เบเกอรี่ (ยกเว้นขนมปังธัญพืช)
    • โยเกิร์ต (ยกเว้นแบรนด์ของบัลแกเรียที่มีแถบสีแดงนั่นคือสิ่งเดียวที่คุณสามารถรับประทานได้)
    • ไส้กรอกแพ็คเก็ตจากซูเปอร์มาร์เก็ต / มินิมาร์ท
    • เครื่องดื่มประเภท โค้ก,เป๊ปซี่, แฟนต้า, น้ำผลไม้, ผลไม้ปั่น, ยาคูลท์, ชานมไทย
    • อาหารเสริมชนิดใดก็ได้ยกเว้น Dena
    • ไวน์ผลไม้,เครื่องดื่มค็อกเทล, สปาย, วิสกี้และเครื่องผสม (ไวน์ - ไม่แน่ใจว่าจะเป็นผลไม้ไวน์และเบียร์ก็โอเคถ้าปานกลาง)
  3. อาหารที่แนะนำ
    • (ยกเว้นในรายการด้านบน) แต่ไม่เกิน 2000 แคลอรี่ ต่อวัน (คุณจะรู้สึกดีหลังจากหนึ่งเดือนแล้ว)
    • คุณสามารถกินผลไม้ ,ผักได้ทุกเวลาที่คุณรู้สึกหิว เช่น แครอท, แอปเปิ้ล, กล้วย หรือสิ่งที่คุณต้องการ
    • ดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ลิตรต่อวัน
    • กาแฟ / ชาเป็นสิ่งที่ดี คุณสามารถใส่น้ำตาลเพิ่มได้ 1 ช้อนในกาแฟของคุณ อย่าใช้ ครีม คู่กาแฟหรือน้ำตาลในอาหาร!
    • มื้อสุดท้ายของวันที่คุณกินอาหารต้องเป็นเวลา17.30-18.00น. เท่านั้น
    • ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการน้ำตาลทุกเวลาแม้กระทั่งหลังจาก 18.00 น. ไปแล้ว ให้ใส่น้ำผึ้ง แทน หากคุณมีความรู้สึกนี้บ่อยครั้งคุณต้องแก้ไขอาหารเมนูนี้
  4. วิธีคำนวณแคลอรี่ได้ง่าย (มีค่าใกล้เคียงเพื่อช่วยในการนับ):
    • ข้าวขาว,พาสต้าขาว 150 แคลอรี่สำหรับ 100กรัม 1 ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว และอาหารบางอย่างคือ 600 แคลอรี่
    • ดูอาหาร: ปลา,ปลาหมึกและกุ้งมีค่าเฉลี่ย 150 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่สามารถแก้ไขได้ยกเว้นอาหารทอดที่คุณไม่สามารถกินได้
    • สเต็กหรือไส้กรอกมีค่าเฉลี่ย คือ 200 แคลอรี่สำหรับ 100 กรัม โดยไม่มีซอส
    • แฮมมี 150 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ขนมปังมีพลังงาน 300 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ถ้าคุณทำแซนวิชกับขนมปังฟาร์ม 2 ชิ้นและแฮม 50 กรัมเป็น 250 แคลอรี่ (ไม่รวมมายองเนสหรือน้ำสลัดอื่น ๆ คุณสามารถใช้น้ำมันและเกลือได้เล็กน้อย)
    • น้ำมันและเนยมีแคลอรีสูงถึง 900 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม น้ำมันชา 1 ช้อนชา มีแคลอรี่ 45 แคลอรี่
    • นมเป็น 70 แคลอรีต่อ 100กรัม ต่อแก้ว 1 แก้วเท่ากับ 200กรัม
    • ชีส1 ชิ้นในเบอร์เกอร์ขนาดเล็กเท่ากับ 1 แคลอรี่
    • ชา 1 ช้อน มีแคลอรี่15 แคลอรี่
    • ชีสมีแคลอรี่สูงถึง 400 แคลอรี่ต่อ 100กรัม เนยแข็งจะมีปริมาณปานกลางก็คือ โปรตีน แคลเซียมและเกลือแร่ ที่คุณสูญเสียไปในขณะออกกำลังกาย
    • พิซซ่า1 ชิ้นขนาดเล็ก 4 นิ้วมีแคลอรี่ 600 แคลอรี่
    • โยเกิร์ตบัลแกเรีย ถ้วยมี 150 แคลอรี่
    • ไวน์แดง 1 แก้วไม่เต็มมี 100 แคลอรี,เบียร์ 1 กระป๋องมีแคลอรี่ 140 แคลอรี่
    • ผักและผลไม้ไม่ต้องนับกินเท่าที่คุณต้องการและกินมากมาย!
ดื่มดีน่า ดีท็อกซ์ก่อนนอนประมาณ 5 วันแล้วหยุดและเริ่มสัปดาห์ต่อไป เป็นเวลา 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลาหนึ่งเดือน ดีน่า ยังมียาระบาย ดังนั้นครั้งแรกที่คุณดื่มควรเป็นวันหยุดและดูว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร:

สุขภาพดีกับ ดีน่า

สุขภาพดีกับ Dena
เพียงส่งอีเมล์มาที่ info@denahealthcare.com